Elpa, skaņa un līdzsvars — jūsu komandai
Transformējoša elpošana, somatikas vingrinājumi, joga, meditācija un dziedināšana ar skaņu — jūsu komandai vai vadītājiem, jūsu birojā vai “House of Devi” studijā Ādažos.
Lielākās izmaksas šodien rada neredzamais
Darba aizsardzība tradicionāli fokusējas uz fizisko drošību. Taču lielākās izmaksas organizācijām šodien rada darbinieku nervu sistēmas hroniska pārslodze — tā ietekmē lēmumu kvalitāti, radošumu, attiecības komandā un, galu galā, uzņēmuma rezultātus.
Izmērāms rezultāts, ne tikai laba sajūta
- Samazina akūto un hronisko stresu — izmērāmi, tūlīt pēc pirmās sesijas
- Atjauno darbinieku enerģiju un mentālo skaidrību
- Samazina izdegšanas risku un ar to saistītās prombūtnes
- Uzlabo komandas saliedētību un savstarpējo uzticēšanos
- Dod praktiski lietojamus rīkus ikdienas stresa pārvaldībai
- Iespēja iegūt izmērāmus HR datus — pre/post aptaujas un labbūtības rādītāji (t. sk. HRV mērījumi ar viedpulksteni)
Sesijas pieejamas kā atsevišķas sesijas, regulārs iknedēļas vai ikmēneša cikls, vai kā daļa no plašākas korporatīvās labbūtības programmas.
Četri veidi, kā sākt
Katrā sesijā apvienojas prakse un izpratne — komanda ne tikai piedzīvo ieguvumu uzreiz, bet arī saprot, kāpēc šie rīki darbojas, lai tos lietotu ikdienā.
01Joga, jogas elpošana, meditācija un dziedināšana ar skaņu
Pilnīga ķermeņa, elpas un prāta atjaunošanas pieredze — aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu un rada dziļu atjaunošanās stāvokli, ko darbinieki izjūt uzreiz.
- Joga — pielāgota jebkuram sagatavotības līmenim, veicama arī birojā
- Pranajama — apzināta elpas regulēšana fokusam vai nomierināšanai
- Meditācija — pieejama ikvienam bez pieredzes
- Noslēgumā — gongu un dziedniecisko trauku skaņas vanna
02Elpošana, somatika un nervu sistēmas pašregulācija
Padziļināta nervu sistēmas regulācijas sesija — īpaši komandām augsta stresa periodā vai pēc intensīviem projektu cikliem. Darbinieki apgūst konkrētus pašregulācijas rīkus.
- Breathwork & pranayama — tehnikas stresa brīžiem, nogurumam, fokusam
- Somatikas vingrinājumi — veicami birojā, bez papildu aprīkojuma
- Meditācija darba vides kontekstam
- Noslēguma skaņas vanna ieguvumu nostiprināšanai
03Transformējošā elpošana, somatiskā dziedināšana un skaņas terapija
Unikāla un spēcīga sesija, kurā apvienotas trīs dziednieciskas metodes vienlaicīgi — atbrīvo ne tikai fizisko spriedzi, bet arī dziļāk uzkrāto emocionālo slodzi.
- Apzināta savienotā elpa (holotropās elpošanas metode)
- Somatiskā kalibrēšana — ķermeņa un smalkā ķermeņa pārstartēšana
- Skaņas terapija — kvarca grāli, gongi, Tibetas bļodas, kamertoņi
- Pieejams arī privāts 1:1 formāts
04Stāvēšana uz naglām, autofāgijas elpa un skaņa
Intensīva grupu pieredze, kas ļauj pārsniegt pašierobežojošās domas un piedzīvot sava iekšējā spēka resursus. Komandas formātā — spēcīgs uzticēšanās katalizators.
- Sagatavošanās ievads un nodomu formulēšana (sankalpa)
- Autofāgijas elpas protokols šūnu atjaunošanās aktivizēšanai
- Stāvēšana uz naglu dēļa Sandras pavadībā (15–30 min)
- Skaņas vanna un pieredzes integrācija pie tējas
Piemērots komandas saliedēšanas pasākumiem, vadītāju mentālās noturības treniņam un personīgās izaugsmes programmām. Detalizētu piedāvājumu ar cenām nosūtīsim pēc pirmās sarunas.
Sandra Sondore
Juriste ar maģistra grādu tiesību zinātnē un 25+ gadu jogas un holistisko prakšu pieredzi. Pirms “House of Devi” — vairāk nekā 20 gadi valsts pārvaldē vadošos amatos, tostarp divu Valsts prezidentu padomniece Vairas Vīķes‑Freibergas un Valda Zatlera prezidentūru laikā. Šī pieredze dod unikālu izpratni par korporatīvās vides un lielu kolektīvu izaicinājumiem.
- Yoga Alliance RYT 500 · E-RYT 200 · YACEP — vienīgā šāda līmeņa kvalifikācija Latvijā
- IPHM sertificēta somatiskās elpošanas un terapijas praktiķe
- ITEC starptautiskais sertifikāts, jogas skolotāja 3. līmenis
- Skaņas terapijas apmācības pie meistariem no Itālijas un ASV
- “House of Devi” un “Laimavoti” retrītu centra dibinātāja
Komanda, kas elpo kopā, — aug kopā.
Ar fiziski izmērāmiem mehānismiem
Elpošana — tiešākais ceļš uz nervu sistēmu
Elpošana ir vienīgā autonomās nervu sistēmas funkcija, ko varam apzināti kontrolēt. Apzināta elpas regulēšana tieši ietekmē klejotājnervu — samazinot kortizola līmeni, stabilizējot sirds ritma variabilitāti (HRV) un atjaunojot prefrontālās garozas darbību. Rezultāts: labāki lēmumi, mazāka reaktivitāte, vairāk resursu.
Skaņa — frekvence, kas dziedina
Skaņas frekvences ietekmē šūnu fizioloģiju — FDA 2024. gadā apstiprināja fokusētas ultraskaņas terapiju audzēju ārstēšanai bez ķirurģijas. Gongi un dziednieciskie trauki rada precīzas akustiskās frekvences, kas aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu un organisma pašatjaunošanās mehānismus.
Pirmā saruna par jūsu komandas vajadzībām — bez maksas
Pastāstiet par savu komandu, un mēs ieteiksim piemērotāko sesiju formātu. Norises vieta — jūsu birojs vai “House of Devi” studija Ādažos (Vējupes iela 56, 20 min no Rīgas centra).